Mein Portfolio umfasst zur Zeit vier Kategorien:
TRAININGSPLANUNG
- über TrainingPeaks
- Trainingsplanung in EINER Sportart, wie z.B. Schwimmen, Radfahren, Laufen oder nach Absprache
- Trainingsplanung für Triathleten (3 Sportarten)
- Trainingsplanung für den Wiedereinstieg nach einer Verletzung
- Trainingsplanung für den Einstieg in Deinen sportlicheren Alltag
PERSONAL COACHING
Das Coaching ist so individuell wie Du selbst. Hier sind verschiedene Möglichkeiten nach Absprache denkbar, z.B.:
- Techniktraining im Laufen
- Schwimmtraining
- Laufbegleitung
- Athletiktraining
- Wettkampfbetreuung
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Bei der Ernährungsberatung kannst Du sowohl eine "einfache" Beratung in Anspruch nehmen, als auch einen Ernährungsplan erhalten.
Schwerpunkte hierfür können sein:
- gesunde Ernährung
- Abnehmen
- Ernährung für Leistungssportler
ONLINETRAINING
Hier kannst Du Einheiten im Athletikbereich wählen:
- Taining mit dem eigenen Körpergewicht
- Training mit Kleingeräten Kräftigung & Stabilisierung
- Training zur Prävention von Verletzungen
- Beweglichkeitstraining zur Mobilisation und Dehnung der Muskulatur
- Faszientraining
- personal training
Kombinationen aus mehreren Kategorien sind nach individueller Absprache möglich
Hier ein paar Stimmen von Athleten über die Zusammenarbeit mit mir
Erste Mitteldistanz 2022 in 4:50:27 (Müritz Triathlon)
Dank Cosimas Coaching bin ich am Wettkampftag immer in meiner persönlichen, sportlichen Bestform. Ihre individuellen Trainingspläne geben mir die Struktur, die ich brauche, um meine Ziele zu erreichen. Die Kommunikation mit Ihr als Coach läuft super und durch die Vernetzung mit Cosimas anderen Athlet*innen hat man auch ein sportlich-soziales Umfeld, in dem man sich mit Gleichgesinnten austauschen kann.
1. Mitteldistanz beim BerlinMan August 2022
Ich bin vom Laufen zum Triathlon gekommen. Vor meinem ersten "richtigen" Triathlon in 2018 bin ich schon einige Halbmarathons und andere Läufe (u.a. auch SwimRun) gelaufen.
Zunächst war ich nur auf den kurzen Sprintdistanzen unterwegs. Schnell kam jedoch der Wunsch, auch mal die Olympische und die Mitteldistanz in Angriff zu nehmen. Aber nicht ohne Trainer:in und strukturierten Plan, dachte ich! Cosima habe ich über meinen Verein TVB09 kennengelernt. Schnell war klar, dass ich mich von ihr coachen lassen möchte. Und so starteten wir im März 2022 mit dem Training. Im August 2022 bin ich dann auf meiner ersten Olympischen und drei Wochen später auf meiner ersten Mitteldistanz gestartet mit zufrieden-stellenden Zeiten! Ich glaube, ohne einen strukturierten Trainingsplan und einer Trainerin, die mir planungs-technisch "alles abnimmt" und mich zudem gut kennt, wäre es deutlich schwerer, Ziele zu erreichen und dabei stets motiviert zu bleiben! Also starten wir mit neuen Zielen in die neue Saison!
Maximilian - Referent
AK Sieg beim IRONMAN KALMAR 2022
Mit Cosimas Hilfe habe ich mich sportlich weiterentwickelt und in der vergangenen Saison viele neue persönliche Bestzeiten aufgestellt. Für mein Hauptrennen in 2022 haben mich die Pläne rechtzeitig in Topform gebracht, um meine Saisonziele - Langdistanz unter 9 Stunden sowie AK-Sieg beim Ironman Schweden - souverän zu erfüllen.